3 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Paling Efektif

3 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Paling Efektif

Kolesterol tinggi merupakan suatu problematika kesehatan yang dapat memberi dampak buruk di kemudian hari. Berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi dapat mengganggu kesehatan fisik. Setiap individu pada dasarnya sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol dengan baik, hal ini jelas tujuannya untuk mencegah kolesterol tinggi. Namun bila kolesterol dalam tubuh Anda sudah mulai naik, lakukanlah cara menurunkan kolesterol tinggi yang tepat dan efektif sehingga berbagai potensi dan resiko kesehatan yang bisa terjadi dapat segera diminimalisir. Berikut ini tiga cara paling efektif untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, antara lain:

  • Berolahraga secara rutin.

Rajin melakukan olahraga adalah salah satu modal yang amat baik untuk menjaga kesehatan, begitu pula untuk mencegah resiko kolesterol tinggi yang bisa menyerang siapa saja. Olahraga yang dilakukan secara rutin bukan cuma efektif untuk mencegah penyakit akibat kolesterol semata, tetapi juga dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan menciptakan kondisi kesehatan yang lebih prima. Stamina tubuh yang kian bugar bisa diperoleh dengan berolahraga teratur sesuai porsinya. Supaya lebih menyenangkan, olahraga bisa dilakukan bersama dengan keluarga atau kerabat dekat di sela-sela kesibukan.

  • Mengubah pola makan.

Salah satu penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah adalah pola makan yang tidak sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan instan, tinggi karbohidrat, mengandung lemak jahat dan lain sebagainya dapat memicu kadar kolesterol meningkat. Maka dari itu, mengubah pola makan menjadi salah satu tips menurunkan kolesterol tinggi yang sangat penting dan harus Anda terapkan. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat bisa dimulai dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dengan komposisi nutrisi yang pas sehingga kondisi kesehatan tetap terjaga.

  • Memperbanyak asupan serat.

Mengonsumsi serat yang bersumber dari buah atau sayuran sangat efektif membantu mempercepat proses penyerapan kolesterol di sistem pencernaan. Buah-buahan seperti apel, pisang, melon serta sayuran seperti brokoli, kembang kol dan buncis adalah contoh sumber serat yang begitu baik bagi kesehatan. Selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat, contohnya yaitu alpukat, oatmeal, kedelai dan masih banyak lagi contoh makanan yang kaya serat dan bebas lemak jahat lainnya.

Itulah tiga cara menurunkan kolesterol tinggi yang bisa diterapkan untuk memperoleh kesehatan tubuh yang lebih prima. Pada dasarnya semua cara di atas sangatlah mudah namun efektif untuk mengembalikan kondisi kesehatan. Supaya seluruh tips yang telah Anda lakukan semakin optimal, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan-makanan pilihan yang aman dan menyehatkan seperti rangkaian produk Tropicana. Berbagai pilihan produk makanan dan minuman yang disediakan bukan hanya aman dan sehat, tetapi juga nikmat sehingga menjaga kesehatan tubuh dari resiko kolesterol jahat bersama Tropicana adalah cara yang sangat efektif dan juga tepat.

Baca Juga :Ragam Makanan Sehat untuk Menu Sehari-hari

Share