Kenali Kalori Makanan Kunci Tubuh Sehat
Kesehatan

Kenali Kalori Makanan Kunci Tubuh Sehat

Seringkali kemasan dalam makanan menyebutkan tentang kalori. Sering pula ahli gizi menghitung kalori dalam makanan. Sebenarnya apa yang disebut sebagai kalori? Kalori adalah ukuran energi dalam makanan. Kalori adalah komponen penting dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Dengan mengetahui berapa jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi, maka seseorang bisa menyesuaikannya dengan jumlah energi yang harus dibakar oleh tubuh. Jumlah kalori yang dibutuhkan sangat tergantung dari aktivitas yang dilakukan dan jenis kelamin.

Biasanya perempuan membutuhkan kalori yang lebih sedikit dibandingka laki-laki. Wanita membutuhkan sekitar 2000 kcal per hari sedangkan pria membutuhkan 2.500 kcal. Kalori akan sangat tergantung pada berat badan, tinggi badan dan tingkat aktivitas masing-masing. Kalori yang dibutuhkan ketika berlari tentu akan berbeda dengan kalori yang dibutuhkan ketika berjalan santai. Jika kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan, maka kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak.

Untuk menghitung kalori, akan sangat mudah jila kangsung melihat pada bungkus kemasan. Namun untuk patokannya, satu gram lemak mengandung 9 kalori sedangkan protein dan karbohidrat mengandung 5 kalori saja. Patokan mengetahui jumlah kalori makanan inilah yang berguna mencegah konsumsi kalori berlebihan. Satuan yang digunakan biasanya kcal atau kJ.

Jika mengkonsumsi banyak kalori, maka berat badan akan melampaui normal.  Jika itu terjadi, ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang lebih dari normal. Misalnya dengan mengurangi porsi makanan. jika biasanya mengkonsumsi 1 piring nasi, bisa dikurangi menjadi setengah piring nasi. Lalu bisa juga dengan mengganti makanan yang mengandung banyak kalori dengan makanan yang mengandung sedikit kalori. Misalnya mengganti makanan yang digoreng dengan makanan yang dikukus atau direbus. Gorengan mengandung kalori yang tinggi namun nutrisinya rendah.

Di samping itu, gunakan produk-produk makanan yang mengandung kalori makanan rendah seperti Tropicana. Bahan-bahan makanan dalam Tropicana selain menyehatkan juga mengandung nutrisi yang lengkap dan dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih lebih banyak dari minuman yang mengandung gula berlebih.