Pola Hidup Sehat Untuk Membantu Membentuk Tubuh

 

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat

Memiliki tubuh ideal merupakan idaman setiap orang. Namun batas ideal bagi wanita tentu berbeda dengan pria. Jika wanita menginginkan memiliki tubuh langsing, maka para pria menghindarinya dan lebih menyukai tubuh gemuk namun berisi. Berat badan seseorang bisa menentukan kondisi kesehatannya, berat badan berlebih atau obesitas sangat tidak baik dan akan mengancam kesehatannya. Begitupun jika kekurangan berat badan atau terlalu kurus juga tidak sehat. agar anda memiliki postur tubuh ideal, maka hal penting yang bisa dilakukan adalah menjalankan pola hidup sehat dengan dilengkapi olahraga serta mengkonsumsi susu rendah lemak untuk meningkatkan massa otot seperti susu L-Men. Berikut ini beberapa langkah yang bisa membantu membentuk tubuh hingga batas ideal bagi pria.

  • Terapkan pola makan sehat

Agar memiliki tubuh ideal, pastikan anda mulai menghindari aneka makanan tidak sehat dan beralih pada pola makan sehat seperti beberapa hal berikut ini:

  • Jangan lewatkan sarapan

Banyak orang yang sulit untuk melakukan sarapan pagi karena keterbatasan waktu di pagi hari dan ada juga yang beranggapan bahwa melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan. Hal tersebut merupakan pemikiran yang salah, karena jika melewatkan sarapan maka tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk beraktivitas di siang hari setelah anda tidur dan berpuasa selama 6-7 jam. Melewatkan sarapan hanya akan membuat anda merasa lapar di siang hari sehingga anda akan makan dalam porsi besar.

  • Perbanyak konsumsi sayuran segar

Anda bisa memilih aneka sayuran segar berwarna warni untuk dikonsumsi setiap hari. Berbeda warna maka beda pula nutrisi yang didapatkan. Jenis sayuran yang anda pilih seperti wortel, ubi jalar, paprika dan sayuran berdaun hijau seperti kubis dan sawi. Selain kaya serat, sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Konsumsi lemak sehat

Meskipun lemak terkenal sebagai zat yang bisa membuat tubuh gemuk, namun ada juga lemak yang baik dan diperlukan oleh tubuh. lemak sehat yang bisa anda konsumsi seperti pada makanan alpukat dan minyak zaitun yang sangat baik untuk jantung, ikan juga memiliki khasiat yang sama.

  • Lakukan latihan yang tepat

Selain menerapkan pola makan sehat, anda harus menyempurnakannya dengan melakukan olahraga yang dapat membantu membentuk otot tubuh seperti push up, Close Grip EZ Bar Curl, Incline Bench Flyes, Ball Ab Rollout, Goblet Squat, Squat Thurst dengan porsi tertentu.

Itulah 2 langkah pola hidup sehat untuk membantu membentuk tubuh anda menjadi lebih ideal, semoga bermanfaat.

 

Share