Ragam Makanan Sehat untuk Menu Sehari-har
Kesehatan

Ragam Makanan Sehat untuk Menu Sehari-hari

Tubuh yang sehat tak terlepas dari asupan makanan bergizi yang dikonsumsi tiap hari. Untuk mendapat tubuh sehat maka kita juga memerlukan makanan yang sehat. Ragam makanan sehat ini dapat diolah menjadi aneka masakan untuk menu sehari-hari. Makanan yang sehat juga dapat dengan mudah ditemukan dan harganya pun relatif murah. Di antaranya adalah sayuran hijau serta buah-buahan segar. Sayuran merupakan sumber zat besi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dalam sayuran terkandung pula vitamin dan mineral yang besar perannya untuk kesehatan.

Sementara buah-buahan merupakan sumber vitamin dan juga serat alami yang baik bagi sistem pencernaan. Selain buah dan sayur, makanan sehat juga dapat berbentuk daging, terutama daging tanpa lemak seperti ayam dan kambing atau domba. Mengonsumsi makanan laut juga akan bagus untuk kesehatan karena kaya akan protein dan membantu meningkatkan kecerdasan terutama bagi anak-anak. Termasuk di antaranya adalah udang, ikan salmon, tuna, kepiting dan lain-lain. Konsumsi susu juga dapat menjadi sumber kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makanan yang baik bagi tubuh juga termasuk air putih dalam jumlah cukup, yakni delapan gelas per hari atau dua setengah liter. Konsumsi cukup air putih akan membantu proses metabolisme dan membuang kotoran yang ada pada tubuh terutama usus. Minumlah sambil berdiri dengan tujuan agar air yang masuk dapat disaring terlebih dahulu sebelum dicerna. Sebaliknya, kekurangan air putih akan membuat tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Hal ini dapat berakibat buruk karena memicu bibir pecah-pecah, anemia hingga tubuh tidak bertenaga. Air putih juga termasuk makanan sehat yang penting dikonsumsi sehari-hari.

Makanan yang sehat bukan hanya makanan yang mengandung gizi namun juga makanan yang segar. Cek tanggal kadaluwarsa dari tiap makanan yang dibeli, terutama makanan dalam kemasan. Apabila membeli makanan sehat yang segar seperti sayur atau buah, teliti apakah keduanya masih segar atau terlihat tanda-tanda kebusukan. Sebaliknya, pilih buah dan sayur yang benar-benar telah matang agar rasanya juga nikmat dan teksturnya tidak keras. Ini penting karena makanan yang sehat sekalipun apabila telah lewat dari tanggal kadaluwarsa akan berkurang nilai gizinya. Konsumsi makanan kadaluwarsa justru dapat mengakibatkan berbagai penyakit.

Selain mengonsumsi beberapa jenis makanan di atas, suplemen makanan juga dapat dikonsumsi. Suplemen ini dapat berbentuk obat minum seperti tablet ataupun dalam bentuk susu. Tujuan dari konsumsinya ialah agar nutrisi yang didapat tubuh kian lengkap dan kesehatan juga dapat meningkat. Salah satu suplemen yang bisa dipilih untuk mengimbangi konsumsi makanan sehat di atas adalah susu L-Men guna menambah massa otot. Konsumsi rutin akan menjaga tubuh senantiasa sehat dan massa otot akan bertambah.

Baca Juga : Mengetahui Penyebab Darah Tinggi Untuk Kehidupan Yang Lebih Sehat