Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Aman
Kesehatan

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Aman

Berat badan berlebih memang saat ini menjadi momok oleh sebagian orang. Banyak orang melakukan diet, namun dalam kenyataanya menimbulkan efek samping bagi kesehatan mereka yang menjalankanya.

Nah, jika berkeinginan menurunkan berat badan, yuk kita ikuti cara dibawah ini. Tidak perlu berpanjang lebar untuk memikirkan bagaimana caranya. Simpel saja, hanya dengan yang ada pun tentu bisa dilakukan seperti: olahraga, kurangi konsumsi dengan porsi makan yang berat, kurangi gorengan atau berminyak yang terbuat minyak kelapa, hindari makanan bersantan, dan konsumsilah sayur-mayur dan buah-buahan. Untuk mengetahui lebih jelas penjelasannya, mari kita simak dibawah ini.

Berikut ini ada beberapa tips cara menurunkan berat badan yang aman buat anda.

1. Olah raga,

Bila anda sedang menjalani program diet, berolah raga teratur merupakan hal yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan olah raga yang keras ataupun olah raga yang banyak mengeluarkan biaya besar, anda cukup meluangkan sedikitnya 30 menit tiap harinya untuk melakukan jogging ataupun senam.

2. Kurangi jumlah porsi makan,

Untuk menjalani diet sehat, tidak perlu untuk mengurangi waktu makan seperti sehari makan 1 kali. Cara ini sebenarnya tidak sehat karena akan menimbulkan efek samping yang biasa akan menimbulkan gangguan pencernaan seperti maag. Ada baiknya, anda tetap makan teratur namun sedikit mengurangi porsi makan.

3. Kurangi makanan yang digoreng,

Makanan yang bersantan merupakan makanan terindikasi banyak mengandung lemak yang berpotensi meningkatkan timbunan lemak serta meningkatkan kolestrol pada tubuh. Untuk itu hindarilah bahan makanan yang cara pengolahannya dengan digoreng. Anda dapat menggantinya dengan makanan yang diolah dengan cara direbus ataupun dikukus.

4. Hindari makanan bersantan,

Seperti halnya makanan yang digoreng, makanan bersantan juga menyimpan banyak kandungan lemak yang dapat meningkatkan timbunan lemak dan kolestrol. Untuk anda yang saat ini menyukai makanan bersantan, ada baiknya mulai sekarang menggantinya dengan makanan yang diolah dengan direbus, dikukus, ataupun dipanggang untuk mengurangi kadar lemak yang dapat menimbulkan berat badan berlebih.

5. Konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Sayur dan buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Jadi bagi anda yang saat ini menjalani diet sehat, ada baiknya banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan sebagai pengganti makanan yang berkalori.

Selain menjalani serangkaian tips cara menurunkan berat badan yang aman diatas, untuk menyukseskan program diet, anda dapat mengkonsumsi suplemen seperti L-Men yang kaya akan protein sebagai penyeimbang asupan gizi pada tubuh.