Tips Dan Alat Untuk Mengatasi Dengkuran Yang Mengganggu

Tips Dan Alat Untuk Mengatasi Dengkuran Yang Mengganggu

Apakah Anda mendengkur ketika tidur? Selain mengganggu pasangan, waspadalah karena bisa jadi dengkuran tersebut merupakan simptom masalah kesehatan yang lebih serius, mulai dari sleep apnea hingga penyakit jantung. Namun untungnya sekarang ini banyak yang jual alat kesehatan untuk membantu Anda tidur dengan nyenyak. Jika dikombinasikan dengan beberapa tips alami berikut ini, dengkuran Anda akan berkurang. Secara alamiah, Anda bisa mengurangi dengkuran dengan cara berikut ini:

1. Tidur Miring

Tidur secara telentang akan membuat jaringan di bagian tenggorokan menjadi rileks, dan membuat saluran udara semakin sempit. Akibatnya, Anda pun akan mendengkur. Karena itulah, sebaiknya mulai tidur miring.

2. Naikkan Posisi Kepala Dan Pundak

Usahakan untuk tidur dengan posisi di mana pundak dan kepala lebih tinggi dari bagian tubuh bawah, agar lidah tak menutupi jalur pernapasan.

3. Turunkan Berat Badan

Berdietlah untuk menurunkan berat badan Anda, sehingga jaringan lemak di tenggorokan akan menghilang, dan membuat jalur pernapasan lega kembali.

4. Hindari Alkohol Dan Rokok

Alkohol bisa membuat otot di jalur pernapasan menjadi terlalu rileks, sementara rokok akan membuat tenggorokan dan hidung mengalami iritasi dan pembengkakan yang menyumbat jalur udara.

Tentu saja, Anda juga bisa menggunakan alat-alat dari perusahaan kesehatan seperti PT. Medtek, yang jual peralatan kesehatan, termasuk juga alat untuk mengatasi dengkuran. Misalnya saja:

1. Masker

Masker ini sangat berguna untuk menyuplai udara yang sangat Anda perlukan agar bisa masuk ke dalam hidung dengan mudah.

2. Sabuk Dagu

Merupakan alat yang akan mencegah mulut terbuka di saat tidur. Cara memakainya adalah dengan membungkus dari atas kepala sampai bawah dagu.

3. Nasal Strip

Alat ini akan membantu menarik hidung sehingga terbuka dan membuat Anda bisa bernapas lebih lega.

Dengan melakukan cara-cara di atas, dibantu dengan alat-alat tersebut, maka bisa dijamin dengkuran Anda akan berkurang cukup drastis. Anda bisa menemukan banyak peralatan kesehatan lain untuk membantu dengkuran di toko-toko yang jual alat kesehatan, yang banyak terdapat di pasaran. Tempat-tempat seperti PT. Medtek bahkan menyediakan alat terapi khusus jika kadar dengkuran Anda sudah cukup parah.

Share