Tips Untuk Menjaga Gula Darah Normal Orang Dewasa

Tips Untuk Menjaga Gula Darah Normal Orang Dewasa

Gula darah normal orang dewasa merupakan kadar gula yang mempunyai darah kurang lebih 100 mg /dl. Selain itu ada kadar gula darah tinggi dan kadar gula rendah. Gula darah yang normal ini mempunyai berbagai macam jenis. Seperti gula darah puasa, gula darah sehabis makan dan gula darah sehat. Gula darah yang normal pada manusia juga disebut dengan hiperglikemia. Jika gula yang sudah normal semakin naik, maka akan terjadi penyakit kencing manis yang sering disebut dengan penyakit diabetes melitus.

Ada beberapa tips untuk menjaga gula darah normal orang dewasa dengan tepat agar tidak terjadi kenaikan atau penurunan gula darah yang tinggi. Diantara tips – tips dalam menjaga gula darah agar tetap stabil yaitu :

1. Asupan Makanan

Salah satu cara dalam menaga gula darah normal agar tetap stabil yaitu dengan mengatur pola asupan makanan yang baik dan benar. Mengatur pola asupan makanan yang baik adalah dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi seimbang yang di dalamnya terdapat makanan karbohidrat, protein, serat dan vitamin.

2. Istirahat Yang Cukup

Dengan istirahat yang cukup ini dapat memengaruhi gula darah. Istirahat yang cukup dapat membuat gula darah akan berada dalam keadaan normal dan tetap stabil.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti mie instan, soft drink dan lain sebagainya yang dapat memicu kadar gula akan mengalami kenaikan. Oleh karena itu ada baiknya anda untuk menghindari makanan-makanan cepat saji. Pada minuman cepat saji seperti soft drink biasanya mengandung kadar gula yang sangat tinggi, hal tersebut membuat gula darah akan menaik. Untuk itu sebaiknya anda mengganti minuman seperti soft drink tersebut dengan air putih. Apabila anda mengininkan minuman manis seperti teh atau kopi anda dapat menggunakan gula tropicana yang rendah kalori dan sangat cocok untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.

4. Konsumsi Makanan Berserat

Makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran hijau dapat menjaga kesehatan tubuh jika anda sering mengkonsumsinya. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau anda juga dapat menstabilkan gula darah karena sayuran yang mengandung serat tersebut.

Share